Het water-drink-drama + 50 tips

Ons lichaam bestaat voor zo’n 65% uit water….
Ok, ik voel nu een ‘spreekbeurtgevoel’ opkomen dus hier laat ik het bij.

Dat voldoende drinken belangrijk is om  allerlei processen in ons lichaam op gang te houden, weten we allemaal. Dat we ons er beter door gaan voelen; meer energie, minder honger en hoofdpijn en er beter uit gaan zien; een stralende huid, frisse teint weten de meesten van ons ook. En dat water drinken een veel betere optie is dan suikerhoudende (fris)dranken…ook dat is voor iedereen wel duidelijk. Als ik dan even voor mezelf  mag spreken; waarom is het dan zo lastig om die kleine 2 liter (in mijn geval) iedere dag braaf op te drinken? (Een volwassene heeft zo’n 30 ml water per kilo lichaamsgewicht nodig) 

Note: niet in 1 keer opdrinken, maar verdelen over de dag. Het moment waarop je water drinkt heeft namelijk invloed op de functie. 

2 glazen (lauw) water direct na het opstaan maakt je organen wakker.
1 glas water zo’n 30 minuutjes voor de maaltijd helpt de spijsvertering.
1 glas water voor je douchebezoek zorgt voor een lagere bloeddruk.
1 glas water voor het slapen gaan maakt de kans op een hartinfarct in de nacht, kleiner. 

Maar als ik eerlijk ben, vind ik water drinken soms gewoonweg saaaai! Ik heb van die dagen dat ik met geen mogelijkheid mijn ‘dagelijks aanbevolen’ portie water haal. In de zomer vind ik het sowieso beter gaan. Sinds ik zo af en toe wat meer smaak aan het water toevoeg, lukt het me veel beter. Mogelijk dat jullie ook wel wat variatie kunnen gebruiken?

Daarom hier meer dan 50 tips die het water drinken gezellig (want het ziet er ook nog eens mooi uit op het aanrecht) en smakelijk houden en daardoor makkelijker maken. 

SONY DSC

Water-pimp-suggesties:

– schijfjes bio limoen

– schijfjes bio citroen

– schijfjes (bloed) sinaasappel

– schijfjes grapefruit

– schijfjes appel

– stukjes mango

– appelazijn

– kaneelstokje of poeder

limoensap  

– citroensap

– komkommerschijfjes (geschild bij niet bio)

– verse muntblaadjes

Keltisch zeezout

– verse basilicumblaadjes

– stevia (vloeibaar) Let goed op of je pure stevia hebt

– ½ tl chiazaad (zeker 5 minuutjes laten staan) Voor een vol gevoel en meer energie

– ijsklontjes (koud water zorgt voor een hogere verbranding)

– schijfjes aardbeien

– blauwe bessen

– frambozen

– bramen

– scheut vers cranberrysap

– ananas

– salie

– lavendel

– rauwe honing

– stukje vers geperste gember

Lekkere combinaties:

– citroensap en stevia
– mint – limoensap en stevia (mojito?) 😉
– citroenschijfjes – komkommer schijfjes en basilicum
– komkommerschijfjes, limoenschijfjes en mintblaadjes
– aardbeien met limoensap en mintblaadjes
– citroen en honing
– chiazaad – gepureerde frambozen en limoensap
– blauwe bessen – schijfjes limoen en muntblaadjes
– ananas en muntblaadjes
– stukjes mango en verse gember
– frambozen en appelschijfjes
– gember en honing
– blauwe bessen, lavendel en limoensap
– gember – muntblaadjes – komkommeschijfjes en limoensap
– appelschijfjes – appelazijn – stevia en een kaneelstokje
– bramen en muntblaadjes
– schijfjes bloedsinaasappel – ananas en salie
– Keltisch zeezout (Lees hier hoe je SOLE maakt)

* Het mag gerust even staan zodat de smaken lekker in het water kunnen trekken.

* Fruit pureren zorgt voor een intensere smaak.

* Ga je voor gemak? Dan is dit een betere siroop (met stevia gezoet): Cool Bear 

SONY DSC

Verdere drink tips:

– Gebruik een rietje (in ieder geval minder saai) en sommigen vinden het prettiger drinken.

– Installeer een app op je telefoon die je een herinnering stuurt wanneer het weer tijd is voor een glaasje.

– Zet jouw dagelijks aanbevolen hoeveelheid, afgemeten klaar. Dan weet je wat je te doen staat die dag.

– Wen jezelf aan om na een handeling (die dagelijks meerdere malen voor komt, een glaasje water te drinken. Ik doe dit na het toiletbezoek (na het handen wassen dan hè) 😉 onder het mom: ‘lozen en hozen’.

Waar pimp jij je water mee?

SONY DSC

Geniet, Mandy

Originele Engelse post: whitehouseblackshutters.com

 

Print Friendly, PDF & Email
Share:
Mandy Knuvers

Mandy Knuvers

Hoi, wat leuk dat je er bent! Ik ben Mandy en sinds 2010, probeer ik vanuit enthousiasme en passie de mens een beetje bewuster en positiever te maken. Hier vind je voornamelijk (h)eerlijke recepten, maar ik geef ook positiviteitssprankels cadeau, en deel ik mijn hersenspinsels en tips voor een comfortabel en leuk leven. Puur en Lekker Leven. Altijd leren en proberen. Soms vallen, altijd opstaan. Groot dromen en durven. Maar bovenal genieten en (jezelf) liefhebben. 'Be you and choose joy'. Wees welkom.